吸煙者吃這6種食物有益健康

2017-11-07 來源: 責任編輯:郭素彥

              據報道稱,截止今年4月全球吸煙人數達10億人,四分之一的男性和二十分之一的女性染有煙癮,中國排第四。吸煙有害健康,可是還是很多人都不顧健康繼續吸煙。吸煙者吃什么有益健康呢?

    1,多吃堿性食物

    專家們研究發現,當人的體液呈堿性時,會迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶,水果,蔬菜,大豆等堿性食物,以利于戒煙。同時,這些食物還可刺激胃液分泌,增加胃腸蠕動,防止在吸煙者中較為常見的消化不良,腹脹及高血脂等癥的發生。

    2,多吃降膽固醇食物

    因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。所以,吸煙者應少吃含脂肪酸的肥肉等,而應相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉,魚類,豆制品及一些高纖維食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜的皮殼等。3,多吃含硒食物

    研究表明,吸煙可導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者宜經常吃些含硒豐富的食物,如動物的肝臟,海藻及蝦等。

    4,經常喝牛奶

    牛奶除了可以給吸煙者補充所需的多種維生素,降低膽固醇,降低血壓外,還能明顯降低吸煙者支氣管發炎的可能性。另外,牛奶還有降低吸煙者的癌癥病死率及減輕化療副作用的功效。

    5,補充維生素

    因煙霧中的某些化合物可使維生素A,B族,C,D,E等的活性大為降低,并使體內的這些維生素大量消耗。因此,吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物,如牛肉,胡蘿卜,花生,玉米面,豆芽,綠葉蔬菜,水果,植物油等。這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,同時還可增強人體自身的免疫力。

    6,多喝茶

    煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少,血糖增高等。茶葉中含有的兒茶素則可防止膽固醇在血管壁沉積,增加胃腸蠕動,降低血糖,尿糖等。因此,吸煙者宜經常喝茶,以預防這些疾病的發生。同時茶有利尿解毒作用,可促進煙中的一些有毒物隨尿排出,縮短其在體內的停留時間。

 

 

 
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